الأسبوع الثالث عشر: كل ما يحدث لك وللجنين

هناك الكثير من التجديدات عندي، الآن وأعضائي تستمر بالتطور وتبدأ بالعمل معًا كفريق ناجح. عيناي وأذناي واضحة، لكن الجفون لا زالت مغمضة لحماية العينين التي لا تزال تتطور. النسيج، الذي سيتحول إلى عظم، يتطور في رأسي الصغير، وأيضًا برجلي ويدي. يمكن حتى رؤية أضلاع صغيرة بدأت بالتطور.

على فكرة، إن الرأس عبارة عن مشروع قائم بحد ذاته – حجمه كنصف حجم جسمي. تساهم الدورة الدمويّة الآن في التخلّص من الفضلات، وأنا أبدأ بالتحرّك أكثر وأكثر داخل الرحم – ولكنّك لن تشعري بذلك حاليًا خلال هذا الأسبوع، صبرًا ماما...

إليك تذكير بالأغذية الأكثر موصى بها في هذه المرحلة:

• الخضار والفاكهة - مليئة بالڨيتامينات والمعادن، قليلة الدسم وتحتوي على ألياف غذائية مفيدة. نصيحة: نوّعي بألوان الفاكهة والخضار التي تتناولينها، لأن الألوان المختلفة تحتوي على أنواع مختلفة من الڨيتامينات.
• الأغذية الغنية بالپروتين – لحم قليل الدسم، بقوليات ومنتجات حليب قليلة الدسم هي مثال لمصادر الپروتين، التي ستدعم نمو الجنين.

تجنبي:

• بيض غير مطبوخ، لحوم، دجاج وأسماك غير مطبوخة بما فيها أنواع اللحوم المصنعة والبستراما. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات مثل موس شوكولاطة وميونيز بيتي، لأنها تحتوي على بيض غير مطبوخ. الميونيز المصنّع، يصنع عادة من بيض مبستر ولذا يعتبر آمن للاستهلاك.
• منتجات حليب غير مبسترة مثل: أجبان طرية مثل الفيتا، بيري، كممبر – إلا إذا كانت تحمل ملصقة بأنها مبسترة.
• أسماك كبيرة مثل ماكريل، سمك الكنعد، التونا البيضاء وشريحة التونا تحتوي على كمية عالية من الزئبق. تجنبيها خلال الحمل وفضلي سمك السلمون أو أسماك البرك التي تباع في البلاد. التونا الفاتحة والمعلبة أيضًا آمنة للاستهلاك.
• سوشي – امتنعي عن تناوله نهائيًا. يوصى بالامتناع عن الأسماك غير المطبوخة لكن أيضًا السوشي إذا كان نباتيًا تتم صناعته في بيئة أسماك غير مطبوخة ولذا لا يوصى بتناوله خلال فترة الحمل.

هذه الأطعمة يمكنها أن تحتوي على جراثيم خطيرة قد تؤدي إلى المرض، التقيؤات والاسهال لدى الأم الحامل وفي حالات نادرة حتى إلى الإجهاض.

سيفحص الطبيب:

• نمو الجنين (بواسطة فحص نمو الرحم).
• علامات انتفاخ على وجهك وعلى الرجلين واليدين.
• إذا تقرر إجراء فحص ماء المشيمة، وتفحص اضطرابات في الكروموسومات لدى الجنين- سيتم إجراؤه حتى هذا الأسبوع.
• إذا لم تفعلي هذا حتى الآن، فهذا هو الأسبوع الأخير (وبالتحديد حتى الأسبوع الثالث عشر و6 أيام) يمكنك خلاله إجراء فحص قياس الشفافية القفوي بالاولتراساوند وفحص الدم لك، الذي يفحص الپروتين الپلازمي –أ- المتّصل بالحمل PAPP-A ومُوَجِّهَةُ الغُدَدِ التَّنَاسُلِيَّةِ المَشيمائِيَّةُ البَشَرِيَّة free beta HCG. نتائج هذه الفحوصات، معًا، تتيح الكشف المبكر عن التشوهات المختلفة وتحديدًا مبكرًا لمستوى خطر الإصابة بمتلازمة داون في الجنين. ابتداءً من هذا الأسبوع وحتى الأسبوع الـ 17، يمكنك اجراء فحص مسح مبكر للأعضاء، والذي يمكنه الكشف عن تشوهات من الولادة أو عيوب في مبنى الجنين. إسألي طبيبك عن المسح وعن المسارات المختلفة المقترحة عليك.

• تذكري احضار قائمة الأسئلة إذا كانت لديك

بالمقابل، ستكونين في إطار متابعة ثابتة مع ممرضة في عيادة صحة المرأة والتي ستراقب مرة كل عدة أسابيع، مؤشرات ثابتة كالوزن، ضغط الدم والزلال والسكر في البول.

إذا لم تبدئي بعد بتناول حمض الفوليك كمكمل غذائي، من المهم البدء بتناول 400 مكغم يوميًا منه.