الأسبوع العاشر من الحمل: كل ما يحدث لك وللجنين

لكن مهلًا، هي فترة هامة جدًا بالنسبة للبنات أيضًا!

لأن كلانا نشهد التغييرات التالية:

• الذيل الجنيني، المتواجد في أسفل العمود الفقري (نعم، كان لنا ذيل...) يختفي. إلى اللقاء!
• كما تواصل العظام في التطور
• الأذنان تقتربان من شكلها النهائي
• أصابع اليدين والقدمين أيضاً تنفصل عن بعضها البعض والنسيج الذي كان بينها يسقط
• تنمو الرموش
• تظهر براعم الأسنان
• دماغي يكبر بسرعة وفور انتهائك من قراءة كل المعلومات عن الأسبوع العاشر – ستضاف لي 250,000 خلية عصبية في الدماغ! اعترفي أني ذكي أو ذكية!

ستتفاجئين، لكن في هذه المرحلة لست بحاجة إلى إضافة سعرات حرارية مقارنة مع تغذيتك قبل الحمل.

التوصيات من أجل حمية مكونة من 2000 سعرة حرارية لليوم، تشمل:

• 6 وجبات من الكربوهيدرات (خبز، باستا أو ارز) - شريحة خبز أو 2/1 كأس أرز أو باستا تعتبر وجبة.
• 150 غرام پروتين، كاللحوم أو البقوليات.
• 3 كؤوس منتجات الحليب – مثل الحليب، اليوغورت، الجبنة الصفراء أو الجبنة البيضاء.
• 2 كؤوس من الفاكهة الطازجة (نصف كأس من الفواكه الجافة تعتبر كأساً).
• 2.5 كأس من الخضراوات الطازجة أو المسلوقة (يمكن مضاعفة الكمية للخضار الورقية فقط).