غثيان الحمل - رجاءً، إذهب من هنا!

تعاني الكثير من الحوامل من غثيان الحمل، حوالي 70% منهن يواجهن هذه المشكلة. ويعرف هذا الغثيان باسم "غثيان الصباح"، علماً بأنه لا يقتصر على ساعات الصباح فقط! تحدث هذه الظاهرة بشكل خاص في الثلث الأول، وتنبع من التغيّرات الهرمونية التي تواجهها المرأة الحامل. مع هذا، قد يستمر الغثيان أحيانًا في الثلثين الإضافيين، وحتى إذا اختفى - فإنه قد يعود أيضًا في مراحل متأخرة أكثر – وعندها يكون نابع من ضغط الجنين على البطن.

مهما كان الأمر – فإن الحديث يدور عن صعوبة كبيرة، حيث يبدأ اليوم بضائقة تتفاقم في الساعات التالية. هل يمكن التحكم بغثيان الصباح، على الأقل إلى حد ما؟ الإجابة لحسن الحظ ايجابية. لا يمكنك دومًا التخلص من الغثيان، لكن إذا اهتممت بعاداتك، يمكنك ربما التقليل من الغثيان الصباحي بصورة كبيرة.

إذا كنت تعانين من الغثيان، جربي هذه الخطوات:

• ضعي بجانب سريرك مسليات مقرمشة مالحة (كريكير)، وتناولي القليل منها قبل أن تنهضي من السرير صباحًا. يساعد هذا أحيانًا بالتقليل من الغثيان.
• تناولي الطعام كل ساعتين وتجنبي الشعور بالجوع، فهو يغذي الغثيان أكثر بكثير مما تتوقعين.
• قبل النوم، تناولي وجبة خفيفة غنيّة بالپروتين.
• تناولي مشروبات وشوربات بين الوجبات.
• اخلطي ماءً غازيّا مع عصائر طبيعية. زنجبيل وصودا، مثلاً، هذا مشروب يمكنه ان يساعد في حالات كثيرة. حيلة خاصة: أدخلي زنجبيل حقيقي إلى الكوب.
• فضّلي الأغذية الباردة، كالمثلجات، الشراب المثلج أو اليوغورت.
• فضلي الأغذية التي يسهل هضمها، كالموز، الأرز، هريس التفاح والخبز المحمص.
• إذا استمر الغثيان وتفاقم – توجهي إلى طبيبك والذي يمكنه أن يلائم لك علاجًا طبيًّا.

هل تريدين معرفة المزيد حول كيفية مواجهة الغثيان؟ شاهدي الفيديو من "أهالي في دقيقة"

لمشاهدة فيديوهات إضافيّة من "أهالي في دقيقة"