الحرقة هي شعور بألم في منطقة المريء والتي تنبع عن الزيادة في محتوى المعدة الحمضي العائد إلى المريء. أكثر من 50% من الحوامل تشير إلى معاناتهن من أعراض الحرقة القاسية. رونيت، المديرة العلمية في سيميلاك، تشاركنا النصائح والمعلومات التي يمكنها التخفيف.
تتلاشى حرقة الحمل مباشرة بعد الولادة، لكن توجد طرق للتخفيف وتحسين الحالة. مثلاً، تناول وجبات بحجم صغير وبوتيرة أعلى (وليس 3 وجبات فقط في اليوم). تجنب المقالي، الأغذية المبهرّة كثيراً أو الحارة، تجنب الشرب أثناء الوجبة وبالطبع – لا يفضل الاستلقاء حالاً بعد الوجبة.
"بإمكان كل امرأة اكتشاف ما الذي يثير الحرقة لديها وما الذي يثيرها بشكل أقل وتجنب الأغذية التي لا تناسبها"، تضيف رونيت، "مثلاً لدى نساء معيّنات الكافيين والشوكولاطة الحرقة جدًا. لمحاربة الحرقة عند الحامل من المفضل الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا، عدم تناول الطعام قريبًا جدًا من موعد النوم، والنوم على وسادة مرتفعة، إلى جانب ارتداء ملابس مريحة وغير ضيقة جدًا. إن كانت الحرقة حادة وتسبب شعوراً كبيراً في عدم الراحة، يمكن استشارة الطبيب، حيث توجد اليوم مستحضرات ممتازة آمنة للاستهلاك خلال الحمل".
