الأسبوع الـ 26 من الحمل: كل ما يحدث لك وللجنين

طولي في هذه المرحلة 34.6 سم، بطول مممم دعينا نقول رأس ملفوف.

بصماتي تتطور، وتتكون أسفل جلدي طبقة دهنية ضرورية. لدي الآن شعر على الرأس، لكن لا يمكنني إخبارك ما لونه. على كل من ينتظرني التحلي بالصبر. بالتأكيد أنك لاحظت انني أحب المفاجآت.

بإخلاص، ابنك من داخل الرحم

• تذكري دائمًا: الكولين Choline هي مادة ضرورية من أجل تطور دماغ الجنين، ويمكنك الحصول عليها من أغذية مثل البيض، اللحوم قليلة الدسم والفستق.
• تناولي الخس: تنازلي عن الخس المستدير واختاري الخس ذا الأوراق الطويلة حيث يحتوي كمية أكبر من الألياف، وڤيتامينات B، والكالسيوم، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم والمعادن المختلفة.
• انتبهي لعينيك: اللوتين Lutein هي مادة ضرورية لصحة العينين. من المهم أن تختاري الأغذية التي تحتوي عليها مثل الكوسا، السبانخ، الذرة والكايل (الملفوف الورقي)، بينما تجتازين المزيد والمزيد من أسابيع الحمل.

كما من المهم أيضًا ان تكوني نشطة – تأكدي من الطبيب بأنك قد اخترت نشاطًا بدنيًا مناسبًا وواظبي عليه لتجنب أوجاع الظهر، والمحافظة على الوزن السليم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، سكري الحمل، الخضوع لعملية قيصرية وغيرها.

إن شعرت بأوجاع في الصدر/ تجدين صعوبة في السير أو تشعرين بتدني في حركات الجنين، بسبب النشاط البدني، توجهي فورًا للفحص لدى الطبيب.

• اختاري الوجبات الصغيرة خلال النهار، بدلًا من الوجبات الكبيرة
• كلي ببطء
• لا تستلقي فورًا بعد الأكل
• تجنبي الطعام المقلي، المتبّل كثيرًا أو الحار
• استشيري الطبيب حول علاج مضاد للحموضة، للتخفيف من الحرقة

نصائح للتخفيف من الإمساك:

• تناولي طعامًا غنيًا بالألياف.
• اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء في اليوم.
• كلي الفاكهة
• تناولي الخوخ المجفف. إنه دواء طبيعي ضد الإمساك.
• مارسي الرياضة - 10 دقائق من الرياضة في اليوم يمكنها ان تؤدي الى التغيير المطلوب.
• افحصي مع الطبيب ان كانت حبوب الحديد التي تتناولينها تؤدي إلى الإمساك وافحصي إمكانية تغييرها.

إذا لم تجري حتى الآن فحص تحمل السكر، يمكن أن تجريه حتى الأسبوع الـ 28. يهدف الفحص إلى استبعاد وجود سكري الحمل، والذي تعاني منه بعض الحوامل، ويتطلب العلاج. طريقة الفحص: سيطلب منك القدوم إلى الفحص بعد الصوم، في العيادة ستشربين كوب من محلول الچلوكوز وبعدها بساعة سيتم فحص مستوى السكر في الدم. إذا تم اكتشاف مستويات مرتفعة من السكري، سيطلب منك القدوم لإجراء فحص إضافي، وأنت صائمة أيضًا.