slider-bar

    للحصول على معلومات عن أسابيع الحمل اضغط على الشهر

    الأسبوع الأول من الحمل: كل ما يحدث لك وللجنين

    أهلاً وسهلاً بك في الرحلة المثيرة في حياتك. 40 أسبوعًا من الحمل تبدأ بخطوات صغيرة وتنتهي بحياة جديدة، وسنكون هنا معك على طول الطريق. إليك كل ما يجب معرفته في الأسبوع الأول.

    بويضة أثناء التطور في الأسبوع الأول من الحمل

    تطور الجنين في الأسبوع الأول من الحمل

    متى عمليًا نبدأ بالعد للحمل؟

    مرحبًا ماما،
    سنخرج إلى طريق طويلة معًا، أتمنى أن تكوني مستعدة. عمليًا، أنا لست موجودًا، في الأسبوع الأول. ماذا يعني هذا؟ حتى وإن بدا هذا غريبًا بعض الشيء، فإن حملك يبدأ قبل الاخصاب وأسبوع الحمل الأول هو بداية آخر دورة شهرية لك. من الصعب معرفة متى تمّ اخصاب البويضة بالضبط، لكن موعد آخر دورة شهرية لديك هو نقطة تحديد أدق....

    המשך

    سوف يحسب الطبيب تاريخ الولادة المتوقع لك (هذا هو الوقت لحفظ مصطلح جديد: ت.و.م. "تاريخ الولادة المتوقع") بواسطة حساب الـ 40 أسبوعًا من الحمل ابتداءً من آخر موعد دورة شهرية لديك، وهذا ما يسمى بـ "جيل الحمل".
    الجيل الجنيني، والذي يبدأ مع الإخصاب، سيكون أقل بأسبوعين من جيل الحمل. أي انه، عندما تكونين في الأسبوع الثامن حسب إحصاء جيل الحمل، مثلاً، الجيل "الجنيني" لي سيكون 6 أسابيع، صدقيني ان هذا الأمر يحيرني أكثر منك.

    للمزيد معلومات أقل
    سلة خضار وفاكهة

    صحتك وتغذيتك في الأسبوع الأول من الحمل

    ماذا يفضل أن نأكل وماذا علينا أن نتجنب؟ إليك القائمة الكاملة

    الأسبوع الأول للحمل هو عمليًا "ما قبل الاخصاب"، فترة يحضّر خلالها الجسم نفسه للحمل. كما في كل شهر، أثناء الدورة الشهرية، يقوم الرحم بإزالة الغشاء المخاطي الداخلي وينتج غشاء مخاطيًا غنيًا أكثر بالأوعية الدموية، والتي يمّكنها تغذية الجنين. ما يمكنك فعله في هذا الوقت، هو بالأساس الاهتمام بصحتك وتغذيتك، وتحضير الجسم للأيام القادمة....

    המשך
    • احرصي على تناول وجبات متوازنة خلال اليوم – فطور، غداء وعشاء، ووجبات خفيفة بينها. من المفضل ان تتضمن الوجبات اليومية أغذية من مجموعات الغذاء الخمسة: حبوب/ كربوهيدرات، خضار، فواكه پروتينات ودهون. إذا لم تكوني متأكدة ان تغذيتك متوازنة، حاولي أن تسجلي لمدة أسبوع وجباتك وقارنيها مع حمية متوازنة للحمل. يمكن أيضًا استشارة أخصائي/ة تغذية.
    • من المهم جدًا تناول حبوب حمض فوليك، 400 ملغم، يوميًا. يتواجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضراوات الورقية الخضراء –كالخس، الملفوف، السبانخ والبروكلي، في الحمضيات، العدس، الفول، الفاصولياء البيضاء، البازيلاء والحبوب الكاملة. وهو يساعد في منع التشوهات عند الجنين في الأسابيع المتقدمة من الحمل. من المفضل الدمج بين هذه المأكولات، وتناول المكمل الغذائي.
    • تجنبي التدخين والكحول، وحدّدي استهلاك الكافيين حتى 3 أكواب من القهوة/ الشاي يوميًا.
    • تتوجه العديد من النساء في الأسبوع الأول من الحمل، إلى طبيب العائلة او طبيب النساء. لذا إن كنت تتناولين دواءً ما، استشيري الطبيب حول الاستمرار باستعماله.

    الآن، قبل بدء في الحمل، هذا هو الوقت المناسب لك ولزوجك لإجراء الفحوصات الوراثية. استشيري طبيبك أو مستشار/ة الوراثة في صندوق المرضى الذي تتبعين له حول هذا الأمر. لمعلومات إضافية حول الفحوصات الوراثية في موقع وزارة الصحة أدخلي: www.health.gov.il/Subjects/Genetics/checks/screening-genes/Pages/default.aspx

    للمزيد معلومات أقل
    امرأة شابة تمارس تمارين الـبيلاتيس  بمساعدة كرة البيتبول

    أمور إضافية عليك التفكير بها في الأسبوع الأول من الحمل

    لا تتكاسلي، مارسي الرياضة

    يفرض الحمل متطلبات جسدية إضافية على جسمك. ممارسة الرياضة باستمرار وانتظام يمكنه أن يساعدك في تطبيق هذه المتطلبات. حاولي أن تدخلي ممارسة رياضة الايروبيك أو تدريب تحمل قلب – رئة، مع التشديد على عضلات الظهر السفلي والبطن. إذا نجحت بالتدريب لحوالي 20 دقيقة، 3-4 مرات في الأسبوع، ستشعرين بمزايا صحية كبيرة. عليك استشارة طبيب العائلة حول برنامج التدريبات المناسب لك.

    صورة عن قرب لامرأة في ملابس الرياضة تفحص الساعة

    ماذا سيحدث في أسبوع الحمل القادم؟

    يتابع الجسم استعداده للحمل

    أيضًا في الأسبوع القادم، لا يوجد جنين بعد. البويضة تنتظر الاخصاب، والجسم يستعد للحظة الكبيرة.

    للانتقال إلى الأسبوع القادم

    سيميلاك club: نادي للأهالي والأهالي المستقبليين اضغطوا للتفاصيل

    Privacy Policy
    Terms of Use