الأسبوع الأول من الحمل: كل ما يحدث لك وللجنين

سوف يحسب الطبيب تاريخ الولادة المتوقع لك (هذا هو الوقت لحفظ مصطلح جديد: ت.و.م. "تاريخ الولادة المتوقع") بواسطة حساب الـ 40 أسبوعًا من الحمل ابتداءً من آخر موعد دورة شهرية لديك، وهذا ما يسمى بـ "جيل الحمل".
الجيل الجنيني، والذي يبدأ مع الإخصاب، سيكون أقل بأسبوعين من جيل الحمل. أي انه، عندما تكونين في الأسبوع الثامن حسب إحصاء جيل الحمل، مثلاً، الجيل "الجنيني" لي سيكون 6 أسابيع، صدقيني ان هذا الأمر يحيرني أكثر منك.

• احرصي على تناول وجبات متوازنة خلال اليوم – فطور، غداء وعشاء، ووجبات خفيفة بينها. من المفضل ان تتضمن الوجبات اليومية أغذية من مجموعات الغذاء الخمسة: حبوب/ كربوهيدرات، خضار، فواكه پروتينات ودهون. إذا لم تكوني متأكدة ان تغذيتك متوازنة، حاولي أن تسجلي لمدة أسبوع وجباتك وقارنيها مع حمية متوازنة للحمل. يمكن أيضًا استشارة أخصائي/ة تغذية.
• من المهم جدًا تناول حبوب حمض فوليك، 400 ملغم، يوميًا. يتواجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضراوات الورقية الخضراء –كالخس، الملفوف، السبانخ والبروكلي، في الحمضيات، العدس، الفول، الفاصولياء البيضاء، البازيلاء والحبوب الكاملة. وهو يساعد في منع التشوهات عند الجنين في الأسابيع المتقدمة من الحمل. من المفضل الدمج بين هذه المأكولات، وتناول المكمل الغذائي.
• تجنبي التدخين والكحول، وحدّدي استهلاك الكافيين حتى 3 أكواب من القهوة/ الشاي يوميًا.
• تتوجه العديد من النساء في الأسبوع الأول من الحمل، إلى طبيب العائلة او طبيب النساء. لذا إن كنت تتناولين دواءً ما، استشيري الطبيب حول الاستمرار باستعماله.

الآن، قبل بدء في الحمل، هذا هو الوقت المناسب لك ولزوجك لإجراء الفحوصات الوراثية. استشيري طبيبك أو مستشار/ة الوراثة في صندوق المرضى الذي تتبعين له حول هذا الأمر. لمعلومات إضافية حول الفحوصات الوراثية في موقع وزارة الصحة أدخلي: www.health.gov.il/Subjects/Genetics/checks/screening-genes/Pages/default.aspx